Vždycky milá. Vstřícná. Ochotná. S úsměvem, i když uvnitř hoří. Syndrom hodné holky je tichý společník mnoha žen – a často i příčinou vnitřního vyčerpání, ztráty sebe sama a emočního vyhoření. Co to znamená? A jak z toho ven?
👩⚕️ Co je „hodná holka“?
- Snaží se nevyčnívat, nezatěžovat, být pro všechny oporou
- Často říká „ano“, i když chce říct „ne“
- Nese za druhé zodpovědnost, dělá víc než musí
- Věří, že „dobrota = láska“ a že si musí vše zasloužit
👉 Za vším je často strach z odmítnutí, konfliktu nebo zklamání.
⚠️ Kde se to bere?
- Výchova: „Buď hodná holčička“, „Nezlob“, „Pomáhej ostatním“
- Společenský tlak: ženy mají být klidné, empatické, přizpůsobivé
- Média a kultura: princezny, pečovatelky, tiché síly v pozadí
👉 A tak se učíme, že naše hodnota je v tom, jak moc jsme užitečné pro ostatní.
🧠 Dlouhodobě to ale nefunguje
- Přetížení – fyzické i psychické
- Pocit, že nejsi dost, i když děláš maximum
- Potlačování vlastních potřeb
- Vztek, který se hromadí uvnitř – nebo obrací proti sobě
👉 Hodná holka nevyhoří nahlas. Zhasne potichu.
🔄 Jak z toho ven? Malými kroky
1. Uvědom si své „automatické ano“
Zeptej se: Chci to opravdu já? Nebo to dělám ze zvyku?
2. Cvič si „ne“
Začni s maličkostmi – nechat někoho počkat, nepřevzít zodpovědnost, nechat si prostor.
3. Napiš si, co chceš ty
Ne, co ostatní čekají. Co chceš ty. Pro sebe. Pro teď.
4. Počítej s tím, že ne každý to ocení
Někomu se „tvoje nová verze“ nebude hodit. A to je v pořádku.
💬 Slova, která pomáhají
- „Nemusím být dokonalá, abych byla dost dobrá.“
- „Když řeknu ne tobě, říkám ano sobě.“
- „Opravdová blízkost nevzniká z přizpůsobení, ale z autenticity.“
📌 Shrnutí
Syndrom hodné holky není chyba. Je to strategie, která nám dlouho pomáhala přežít. Ale žít naplno znamená být i nepohodlná, hlasitá, někdy nesouhlasící – ale pravdivá.
💗 Nemusíš být pro všechny. Stačí, když budeš pro sebe.
