Ve světě, kde péče o pleť často znamená nekonečné vrstvení produktů, přichází „skin cycling“ jako jednoduchá, efektivní a dermatology doporučovaná metoda, jak získat zdravější, vyrovnanější a odolnější pleť – bez podráždění. Tento koncept si získal obrovskou popularitu nejen na sociálních sítích, ale i mezi odborníky. Proč? Protože funguje. A je snadný na dodržení.
🔄 Co je „skin cycling“?
„Skin cycling“ je rotující rutina péče o pleť v nočních krocích, která střídá aktivní látky (např. exfolianty, retinoidy) s regeneračními dny, aby měla pokožka čas se zotavit a posílit.
Typický 4denní cyklus vypadá takto:
- Noc 1 – Exfoliace: jemný chemický peeling (AHA/BHA kyseliny)
- Noc 2 – Retinoid: retinol nebo jiný derivát vitaminu A
- Noc 3 – Regenerace: hydratace, klid, žádné aktivní látky
- Noc 4 – Regenerace: opět jen výživa a ochrana
👉 Poté se cyklus opakuje.
🧬 Proč funguje?
Většina lidí dělá tu chybu, že používá příliš mnoho aktivních látek najednou – a pokožka pak reaguje podrážděním, suchostí nebo pupínky. Skin cycling vyvažuje účinek silných aktivních složek a čas na obnovu pleti. Výsledkem je:
- lepší tolerance retinoidů
- snížené podráždění a zarudnutí
- viditelně zdravější pleť
- obnova kožní bariéry
🧴 Co potřebuješ?
Základní skin cycling rutina nevyžaduje desítky produktů. Stačí ti 4 základní skupiny:
1. Jemný exfoliant (Noc 1)
- AHA kyseliny (např. glykolová, mandlová)
- BHA (např. kyselina salicylová – vhodná pro aknózní pleť)
2. Retinoid (Noc 2)
- Retinol (0,2–0,5 % pro začátečníky)
- Retinal nebo adapalen (dermato verze)
3. Hydratační sérum + krém (Noci 3 a 4)
- S kyselinou hyaluronovou, ceramidy, niacinamidem
- Krém bez parfemace, ideálně s posilujícími složkami
4. Čistící gel nebo mléko (každý večer)
- Jemný, bez sulfátů a alkoholu
👉 Ráno vždy SPF! Retinoidy i exfolianty zvyšují citlivost na slunce.
🌿 Pro koho je skin cycling vhodný?
- Pro začátečníky s aktivními látkami
- Pro lidi s citlivou nebo reaktivní pletí
- Pro ty, kteří chtějí minimalistickou, ale funkční rutinu
- Pro ty, kteří se bojí retinolu a chtějí začít pozvolna
🔄 Variace podle typu pleti
- Mastná a aknózní pleť: může mít cyklus zkrácený na 3 dny (exfoliace, retinoid, regenerace)
- Suchá pleť: přidat více hydratačních dnů (např. 2 noci regenerace místo jedné)
- Zralá pleť: důraz na retinol + intenzivní hydrataci
🧘 Proč dermatologové doporučují právě skin cycling?
- Dává pokožce čas se přizpůsobit
- Pomáhá budovat kožní toleranci
- Redukuje běžné vedlejší účinky jako šupinky, zarudnutí nebo pálení
- Funguje i s málem – méně produktů, lepší výsledek
Shrnutí
„Skin cycling“ není jen trend – je to chytrý způsob, jak pracovat s pletí efektivně, bezpečně a šetrně. Pokud hledáš jednoduchou a funkční rutinu, která respektuje přirozený rytmus pokožky, tohle je ono.
Stačí čtyři noci – a výsledek můžeš cítit i vidět. Menší podráždění, zdravější pleť a větší kontrola nad tím, co (a kdy) si na obličej dáváš.
